Efekty uboczne działania witaminy C

Och, jak my lubimy witaminę C! Na odporność, na wzmocnienie, w przeziębieniu i grypie – łykamy ją chętnie tym bardziej, że chyba jako jedyna witamina ma przyjemny smak.

Czy jednak jej częste przyjmowanie, zwłaszcza w dużych dawkach, nie jest szkodliwe? Czy witaminę C można w ogóle przedawkować?

Dość powiedzieć, że przyjmując witaminę C 1000 przyjmujemy taką jej ilość, jakbyśmy zjedli 20 kilogramów jabłek. Czy są więc efekty uboczne działania witaminy C?

Sprawdźmy!

Niepożądane efekty uboczne działania witaminy C
Niepożądane efekty uboczne działania witaminy C

Właściwości witaminy C

Witamina C to jeden ze składników, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Bierze udział w metabolizmie lipidów i kolagenu. Ma wpływ na szybsze gojenie się ran. Wzmacnia układ odpornościowy. Jako przeciwutleniacz, usuwa wolne rodniki odpowiedzialne za powstawanie nowotworów.

W jakich ilościach potrzebujemy witaminy C?

Dawkowanie witaminy C

Dzienna dawka witaminy C dla dzieci jest większa niż u dorosłych i wynosi średnio 2 mg na kilogram masy ciała. Organizm dorosłego człowieka wykazuje dzienne zapotrzebowanie na witaminę C na poziomie 1 mg na kilogram masy ciała. Dawkowanie witaminy C powinno jednak wzrosnąć w kilku ważnych przypadkach:

  1. U osób chorych na nadciśnienie tętnicze,
  2. U osób chorych na cukrzycę,
  3. U osób narażonych na silny stres,
  4. U kobiet w ciąży i karmiących,
  5. U palaczy,
  6. U alkoholików,
  7. Przy intensywnym wysiłku fizycznym,
  8. Przy zaburzeniach łaknienia,
  9. Przy wymiotach i biegunkach.

Jakie są najlepsze źródła witaminy C?

Najpopularniejsza witamina C / Porównaj ceny:

Co ma najwięcej witaminy C?

Witamina C występuje w największych ilościach w świeżych owocach i warzywach. Znajdziemy ją przede wszystkim w porzeczkach, cytrynach, grejpfrutach i melonach. Ponadto, w kapuście, szpinaku, cebuli, soi i chrzanie. Dowiedz się więcej o tym co ma najwięcej witaminy C.

Przejdźmy teraz do głównego tematu naszego artykułu.

Przedawkowanie witaminy C

Witamina C rozpuszcza się w wodzie, wobec czego jej nadmiar jest wydalany z organizmu wraz z moczem. Jednak długotrwałe przyjmowanie dużych dawek witaminy C może nie pozostawać bez skutków ubocznych. I choć nie są one niebezpieczne, to ich pojawienie się powinno być dla nas wskazówką, by zaprzestać tak agresywnej suplementacji.

O czym mowa?

Skutki uboczne działania witaminy C

Jakie objawy świadczą o przedawkowaniu witaminy C? Przede wszystkim są to dolegliwości ze strony układu pokarmowego:

  1. Bóle brzucha,
  2. Nudności,
  3. Wzdęcia,
  4. Biegunki,
  5. Zgaga.

Niektóre źródła podają również, iż zwiększone dawki witaminy C u osób podatnych mogą powodować tworzenie się kamieni nerkowych.

Niedobór witaminy C

Znacznie groźniejsze skutki może jednak wywołać niedobór witaminy C w organizmie. Choć przy stosowaniu odpowiednio zbilansowanej diety nie musimy się go obawiać, to istnieją sytuacje, w których może się pojawić. Do grupy ryzyka należą przede wszystkim osoby stosujące restrykcyjne, jednostronne diety. Niedobór witaminy C może się objawiać szybkim męczeniem się, spadkiem odporności, sennością. Osoby z niedoborem witaminy C mogą też chorować na niedokrwistość (witamina C bierze udział we wchłanianiu żelaza). W skrajnych przypadkach mogą nastąpić problemy z wytwarzaniem kolagenu, osłabienie naczyń włosowatych, a nawet szkorbut objawiający się obrzmieniem i krwawieniem dziąseł.

Zgłoś działanie niepożądane

Pierwotnie wszelkie działania niepożądane leków zgłaszane mogły być tylko przez pracowników medycznych. Obecnie mogą je zgłaszać także pacjenci – co wydaje się dużym krokiem naprzód.

Dlaczego?

Jeśli leczenie nie przebiega w warunkach laboratoryjnych, pacjent często nie zgłasza swoich niepożądanych objawów związanych z zażywaniem leków (zakończył leczenie, nie chce zapisywać się na kolejną wizytę itp.). Natomiast możliwość bezpośredniego zgłoszenia działań niepożądanych stwarza szansę na zdobycie większej ilości danych – i to od osób najbardziej zainteresowanych, czyli pacjentów. Działania niepożądane leków można zgłosić nie tylko wtedy, gdy przyjmujemy je zgodnie z zaleceniem lekarza. Cenne są też informacje na temat działań leków po przedawkowaniu, przypadkowej zmianie dawkowania, czy pominięciu dawki.

MEDFUTURE Witamina C Lewoskrętna 500 g Medfuture Najlepsza witamina C Porównaj ceny

Więcej informacji na ten temat można znaleźć na stronie Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych: http://urpl.gov.pl/pl/produkty-lecznicze/monitorowanie-bezpiecze%C5%84stwa-lek%C3%B3w.

Działania niepożądane związane z przyjmowaniem leków zgłaszamy na
http://www.urpl.gov.pl/pl/produkty-lecznicze/monitorowanie-bezpieczeństwa-leków/zgłoś-działanie-niepożądane-0. Pamiętaj, że to bardzo istotne aby zgłaszać takie rzeczy jak niepożądane efekty działania witaminy C w suplementach diety, które przyjmujemy. Może się zdarzyć, że zgłoszone przez Ciebie niepożądane efekty uboczne działania witaminy C mogą uratować czyjeś życie.

Opinie o witaminie C: 2

  1. Hmm z tego co wiem jednym z głównych i najczęstszych efektów ubocznych przyjmowania większej dawki witaminy C jest zwyczajne rozwolnienie… ; O Czasem jest to wskazane ale wiadomo, że lepiej nie przesadzać i przyjmować ją w kontrolowany sposób tak aby nie przesadzić.

    Odpowiedz

  2. Ja z kolei jeśli przedobrze z ilością witaminy C to latam do wc-eta jak szalona. Bo wszystko schodzi z moczem. No ale może nigdy nie przedobrzyłam z kwasem askorbinowym, aż do stanu biegunki 😉

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *